曹原彰 2024/07/20 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 06:04:08 | 17:15/km | 第64半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	06:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:36'12" (+03'11")

15 km

(01:55'39")

00:46'26" (+13'25")

01:48'17" (+39'04")

20 km

(02:57'30")

01:01'51" (+28'50")

Finish

(06:04:08)

日期: 2024-07-20 07:37 - 地點: 故宮博物院 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'19")

1000 / 1000

06'17"

(12'54")

06'17"

1000 / 2000

06'24"

(19'19")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

06'56"

(26'16")

06'56" (+00'39")

1000 / 4000

06'44"

(33'00")

06'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大暑來臨前的LSD

賽後評分: 就線上馬而已啊～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.21 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'25"	00:19'20"
4	06'56"	00:26'16"
5	06'45"	00:33'01"
6	06'41"	00:39'42"
7	06'39"	00:46'21"
8	09'17"	00:55'38"
9	06'38"	01:02'16"
10	06'57"	01:09'13"
11	06'53"	01:16'06"
12	09'55"	01:26'01"
13	11'30"	01:37'31"
14	09'34"	01:47'05"
15	08'34"	01:55'39"
16	07'08"	02:02'47"
17	07'04"	02:09'51"
18	07'34"	02:17'25"
19	13'46"	02:31'11"
20	26'19"	02:57'30"
21	10'03"	03:07'33"
22	06'57"	03:14'30"
23	08'58"	03:23'28"
24	08'28"	03:31'56"
25	09'22"	03:41'18"
26	08'01"	03:49'19"
27	07'58"	03:57'17"
28	07'18"	04:04'35"
29	07'10"	04:11'45"
30	08'44"	04:20'29"
31	11'37"	04:32'06"
32	11'55"	04:44'01"
33	08'01"	04:52'02"
34	10'16"	05:02'18"
35	07'47"	05:10'05"
36	20'19"	05:30'24"
37	07'13"	05:37'37"
38	07'11"	05:44'48"
39	10'02"	05:54'50"
40	09'18"	06:04'08"
40.0	06'06"	06:04'10"