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林克敏
苗栗
ID 54949
414 位追隨者
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林克敏
全馬
|
06:56:18
|
09:51/km
|
第162馬
2024泰國芭堤雅馬拉松
官方成績
日期
2024-07-21
成績
06:56:18
總名次
1884 / 2290
分組名次
110 / 126
平均速度
09:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:44'04")
00:44'04"
01:29'39"
10 km
(01:29'39")
00:45'35" (+01'31")
15 km
(02:18'51")
00:49'12" (+05'08")
01:40'56" (+11'17")
20 km
(03:10'35")
00:51'44" (+07'40")
25 km
(03:59'53")
00:49'18" (+05'14")
01:39'43" (+10'04")
30 km
(04:50'18")
00:50'25" (+06'21")
35 km
(05:39'49")
00:49'31" (+05'27")
01:38'16" (+08'37")
40 km
(06:28'34")
00:48'45" (+04'41")
Finish
(06:56:18)
日期:
2024-07-21 03:30
-
地點:
泰國芭堤雅
-
天氣:
陰
-
平均心率:
143
-
卡路里:
2970 Cal
-
平均步頻:
162
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'36"
(10'36")
08'28" (+00'31")
1250 / 1250
2
11'12"
(21'48")
08'57" (+01'00")
1250 / 2500
3
10'12"
(32'00")
08'09" (+00'12")
1250 / 3750
4
12'04"
(44'05")
09'39" (+01'42")
1250 / 5000
5
11'27"
(55'32")
09'09" (+01'12")
1250 / 6250
展開計圈分析
6
10'24"
(01:05'57")
08'19" (+00'22")
1250 / 7500
7
11'15"
(01:17'12")
09'00" (+01'03")
1250 / 8750
8
12'27"
(01:29'40")
09'57" (+02'00")
1250 / 10000
9
09'57"
(01:39'37")
07'57"
1250 / 11250
10
12'21"
(01:51'58")
09'53" (+01'56")
1250 / 12500
11
10'17"
(02:02'15")
08'13" (+00'16")
1250 / 13750
12
16'36"
(02:18'52")
13'17" (+05'20")
1250 / 15000
13
11'43"
(02:30'35")
09'22" (+01'25")
1250 / 16250
14
15'42"
(02:46'18")
12'34" (+04'37")
1250 / 17500
15
12'58"
(02:59'16")
10'22" (+02'25")
1250 / 18750
16
11'20"
(03:10'37")
09'04" (+01'07")
1250 / 20000
17
13'34"
(03:24'12")
10'51" (+02'54")
1250 / 21250
18
11'16"
(03:35'28")
09'01" (+01'04")
1250 / 22500
19
11'41"
(03:47'09")
09'21" (+01'24")
1250 / 23750
20
12'44"
(03:59'54")
10'11" (+02'14")
1250 / 25000
21
11'43"
(04:11'38")
09'22" (+01'25")
1250 / 26250
22
12'49"
(04:24'27")
10'15" (+02'18")
1250 / 27500
23
11'29"
(04:35'56")
09'11" (+01'14")
1250 / 28750
24
14'23"
(04:50'19")
11'30" (+03'33")
1250 / 30000
25
05'18"
(04:55'38")
10'09" (+02'12")
522 / 30522
26
09'28"
(05:05'07")
09'28" (+01'31")
1000 / 31522
27
09'05"
(05:14'13")
09'05" (+01'08")
1000 / 32522
28
10'20"
(05:24'33")
10'20" (+02'23")
1000 / 33522
29
11'13"
(05:35'46")
11'13" (+03'16")
1000 / 34522
30
09'23"
(05:45'09")
09'23" (+01'26")
1000 / 35522
31
10'39"
(05:55'48")
10'39" (+02'42")
1000 / 36522
32
01'18"
(05:57'07")
08'42" (+00'45")
149 / 36672
33
09'43"
(06:06'50")
09'43" (+01'46")
1000 / 37672
34
08'45"
(06:15'35")
08'45" (+00'48")
1000 / 38672
35
10'07"
(06:25'43")
10'07" (+02'10")
1000 / 39672
36
08'53"
(06:34'37")
08'53" (+00'56")
1000 / 40672
37
10'03"
(06:44'40")
10'03" (+02'06")
1000 / 41672
38
09'02"
(06:53'43")
09'02" (+01'05")
1000 / 42672
賽後評分:
長緩坡，練心肺。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
261.30 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
康銘揚
,
Small Juh
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'35"
00:08'35"
2
08'56"
00:17'31"
3
08'14"
00:25'45"
4
08'17"
00:34'02"
5
10'02"
00:44'04"
6
09'31"
00:53'35"
7
08'09"
01:01'44"
8
08'14"
01:09'58"
9
09'11"
01:19'09"
10
10'30"
01:29'39"
11
07'59"
01:37'38"
12
08'11"
01:45'49"
13
10'25"
01:56'14"
14
11'52"
02:08'06"
15
10'45"
02:18'51"
16
08'35"
02:27'26"
17
11'55"
02:39'21"
18
11'39"
02:51'00"
19
13'16"
03:04'16"
20
06'19"
03:10'35"
21
11'32"
03:22'07"
22
09'58"
03:32'05"
23
08'01"
03:40'06"
24
09'22"
03:49'28"
25
10'25"
03:59'53"
26
09'29"
04:09'22"
27
10'43"
04:20'05"
28
08'29"
04:28'34"
29
10'55"
04:39'29"
30
10'49"
04:50'18"
31
09'44"
05:00'02"
32
09'23"
05:09'25"
33
10'29"
05:19'54"
34
09'03"
05:28'57"
35
10'52"
05:39'49"
36
11'31"
05:51'20"
37
08'28"
05:59'48"
38
09'51"
06:09'39"
39
09'02"
06:18'41"
40
09'53"
06:28'34"
41
09'40"
06:38'14"
42
09'27"
06:47'41"
42.9
09'10"
06:56'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
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05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
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01:59:30
|
05:58/km
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5.0 km
|
00:36:07
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
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10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
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台中阿森
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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00:15:02
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04:59/km
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05:10/km
鄭穗霓
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02:04:34
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鄭穗霓
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1.8 km
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05:31/km
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3.7 km
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