牛女 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.0 km | 00:37:14 | 07:25/km

日期: 2024-08-01 18:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 83.3

Pace: 07'27" / 07'22" / 07'33" / 07'22" / 07'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'47")

07'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'20")

07'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'42")

07'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'04")

07'21"

1000 / 5000

6

00'10"

(37'14")

07'32" (+00'11")

22 / 5022

香港

牛女

·

天空好光，天氣好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.75 km

Nike W Nike Interact Run 累積 : 198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'22"	00:14'49"
3	07'33"	00:22'22"
4	07'22"	00:29'44"
5	07'21"	00:37'05"
5.0	07'29"	00:37'15"

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