劉亮亮 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.0 km | 01:33:34 | 09:20/km

日期: 2024-08-03 07:02 - 總爬升: 159 m - 地點: 板樟山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 90.6

Pace: 07'14" / 06'37" / 06'03" / 09'49" / 12'11" / 15'34" / 13'28" / 08'40" / 07'06" / 06'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'52")

06'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'55")

06'02"

1000 / 3000

4

09'48"

(29'44")

09'48" (+03'46")

1000 / 4000

5

12'11"

(41'56")

12'11" (+06'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

saucony endorphin speed3 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳小楓, KenWu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'03"	00:19'54"
4	09'49"	00:29'43"
5	12'11"	00:41'54"
6	15'34"	00:57'28"
7	13'28"	01:10'56"
8	08'40"	01:19'36"
9	07'06"	01:26'42"
10	06'48"	01:33'30"
10.0	09'41"	01:33'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"