🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.5 km | 00:56:51 | 05:24/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2024-08-04 05:31 - 總爬升: 266 m - 地點: 明志科大 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'55")

06'41" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'36")

07'40" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'03")

07'27" (+02'50")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'52")

06'49" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

實際只有9公里
路線硬
很有挑戰
高手超級多
上坡還是走路了，還要再多練習😊
跑者真的很自虐，越困難越要跑

賽前宣言: 瘋了

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.79 km

特步 160 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

我, 謝大富和其他 65 人說推

·

觀看另 44 則留言

劉詰言恭喜Kiki 順利完賽，這路線上坡下坡的肯定很虐 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-08-08 22:17 ·

1 個人推

王志清恭喜🎉完賽👍4分速強喔

2024-08-12 22:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'42"	00:12'56"
3	07'41"	00:20'37"
4	07'27"	00:28'04"
5	06'49"	00:34'53"
6	04'38"	00:39'31"
7	04'43"	00:44'14"
8	04'59"	00:49'13"
9	06'56"	00:56'09"
9.1	05'02"	00:56'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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