曾靖評C.P.Tseng 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.5 km | 00:53:49 | 05:07/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-08-04 05:29 - 總爬升: 246 m - 地點: 明志科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'00")

05'33" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'54")

05'53" (+01'30")

1000 / 3000

4

08'02"

(25'57")

08'02" (+03'39")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'45")

06'48" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 征服明志坡

賽後評分: CP值高的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.81 km

asics METASPEED EDGE 2 累積 : 247.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳統一說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'33"	00:12'00"
3	05'54"	00:17'54"
4	08'03"	00:25'57"
5	06'48"	00:32'45"
6	04'38"	00:37'23"
7	04'25"	00:41'48"
8	04'23"	00:46'11"
9	06'50"	00:53'01"
9.2	04'28"	00:53'49"

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