楊智翔 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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10.5 km | 00:44:46 | 04:15/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-08-04 05:29 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'27")

05'06" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(15'46")

06'18" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'45")

05'58" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'21")

05'36" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 254.26 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'06"	00:10'02"
3	06'19"	00:16'21"
4	05'59"	00:22'20"
5	05'37"	00:27'57"
6	04'00"	00:31'57"
7	04'05"	00:36'02"
8	04'19"	00:40'21"
8.9	05'36"	00:45'21"

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