杰 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

杰台中
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半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第3半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:08:52
總名次	238 / 1136
分組名次	93 / 419
平均速度	06:06/km

官方證書

杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'29" (+01'04")

15 km

(01:22'17")

00:30'23" (+04'58")

01:05'55" (+14'01")

20 km

(01:57'49")

00:35'32" (+10'07")

Finish

(02:08:52)

日期: 2013-09-08 06:15 - 總爬升: 135 m - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'03")

1005 / 1005

2

04'58"

(09'58")

04'55"

1009 / 2015

3

05'03"

(15'01")

05'00" (+00'05")

1007 / 3022

4

05'12"

(20'13")

05'10" (+00'15")

1003 / 4026

5

05'21"

(25'34")

05'18" (+00'23")

1007 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGOG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.24 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jackie Yang, 賴正浩和其他 16 人說推

·

He-jih Tsai 恭喜完賽！

2013-09-08 15:56 ·

1 個人推

OAblack 恭喜完賽!

2013-09-09 09:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	05'11"	00:20'05"
5	05'20"	00:25'25"
6	05'30"	00:30'55"
7	05'11"	00:36'06"
8	05'27"	00:41'33"
9	05'08"	00:46'41"
10	05'13"	00:51'54"
11	05'56"	00:57'50"
12	05'32"	01:03'22"
13	05'46"	01:09'08"
14	06'56"	01:16'04"
15	06'13"	01:22'17"
16	09'10"	01:31'27"
17	06'01"	01:37'28"
18	06'02"	01:43'30"
19	07'16"	01:50'46"
20	07'03"	01:57'49"
21	07'20"	02:05'09"
21.5	08'49"	02:09'14"

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