spike89098s@gmail.com 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

spike89098s@gmail.com 新竹
ID 782757

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spike89098s@gmail.com

全馬 | 03:44:36 | 05:19/km

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	03:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'54")

00:53'39" (+02'39")

10 km

(00:53'39")

00:27'20" (+01'55")

15 km

(01:19'14")

00:25'35" (+00'10")

00:51'00"

20 km

(01:44'39")

00:25'25"

25 km

(02:10'55")

00:26'16" (+00'51")

00:52'48" (+01'48")

30 km

(02:37'27")

00:26'32" (+01'07")

35 km

(03:05'06")

00:27'39" (+02'14")

00:56'03" (+05'03")

40 km

(03:33'30")

00:28'24" (+02'59")

Finish

(03:44:36)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'44")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'53")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'02")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'19")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不熱跑得舒服，美中不足是路有點濕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'56"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'10"	00:21'03"
5	05'16"	00:26'19"
6	05'22"	00:31'41"
7	05'10"	00:36'51"
8	05'13"	00:42'04"
9	05'09"	00:47'13"
10	06'26"	00:53'39"
11	05'07"	00:58'46"
12	05'19"	01:04'05"
13	05'14"	01:09'19"
14	05'03"	01:14'22"
15	04'52"	01:19'14"
16	05'11"	01:24'25"
17	04'55"	01:29'20"
18	05'10"	01:34'30"
19	05'03"	01:39'33"
20	05'06"	01:44'39"
21	05'25"	01:50'04"
22	05'03"	01:55'07"
23	05'04"	02:00'11"
24	05'22"	02:05'33"
25	05'22"	02:10'55"
26	05'04"	02:15'59"
27	05'08"	02:21'07"
28	05'46"	02:26'53"
29	05'16"	02:32'09"
30	05'18"	02:37'27"
31	05'48"	02:43'15"
32	05'19"	02:48'34"
33	05'22"	02:53'56"
34	06'03"	02:59'59"
35	05'07"	03:05'06"
36	05'17"	03:10'23"
37	06'23"	03:16'46"
38	05'22"	03:22'08"
39	05'37"	03:27'45"
40	05'45"	03:33'30"
41	05'22"	03:38'52"
42	05'12"	03:44'04"
42.4	19'26"	03:51'59"

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