溫小黑 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 07:00:11 | 09:57/km | 第146馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	07:00:11
總名次	524 / 615
分組名次	114 / 133
平均速度	09:57/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:23'53"

10 km

(01:23'53")

00:42'37" (+01'21")

15 km

(02:08'58")

00:45'05" (+03'49")

01:34'13" (+10'20")

20 km

(02:58'06")

00:49'08" (+07'52")

25 km

(03:49'28")

00:51'22" (+10'06")

01:42'53" (+19'00")

30 km

(04:40'59")

00:51'31" (+10'15")

35 km

(05:39'50")

00:58'51" (+17'35")

01:57'03" (+33'10")

40 km

(06:38'02")

00:58'12" (+16'56")

Finish

(07:00:11)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

07'53"

(15'23")

07'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'59"

(24'22")

08'59" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'30"

(32'53")

08'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'23"

(41'16")

08'23" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.13 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

張建志, 木木哲宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'53"	00:15'23"
3	09'00"	00:24'23"
4	08'30"	00:32'53"
5	08'23"	00:41'16"
6	08'02"	00:49'18"
7	08'06"	00:57'24"
8	08'02"	01:05'26"
9	07'58"	01:13'24"
10	10'29"	01:23'53"
11	08'21"	01:32'14"
12	09'57"	01:42'11"
13	09'45"	01:51'56"
14	08'52"	02:00'48"
15	08'10"	02:08'58"
16	10'05"	02:19'03"
17	08'55"	02:27'58"
18	09'49"	02:37'47"
19	10'04"	02:47'51"
20	10'15"	02:58'06"
21	09'54"	03:08'00"
22	10'28"	03:18'28"
23	10'14"	03:28'42"
24	11'13"	03:39'55"
25	09'33"	03:49'28"
26	09'54"	03:59'22"
27	10'30"	04:09'52"
28	10'55"	04:20'47"
29	09'56"	04:30'43"
30	10'16"	04:40'59"
31	12'01"	04:53'00"
32	11'24"	05:04'24"
33	11'09"	05:15'33"
34	12'33"	05:28'06"
35	11'44"	05:39'50"
36	10'55"	05:50'45"
37	11'39"	06:02'24"
38	11'13"	06:13'37"
39	12'19"	06:25'56"
40	12'06"	06:38'02"
41	10'51"	06:48'53"
42	10'03"	06:58'56"
42.2	06'52"	07:00'30"

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