Frank Tien 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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10.0 km | 00:57:00 | 05:41/km

日期: 2024-08-22 07:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'19" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 05'48" / 05'31" / 05'29" / 05'30" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'08")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'31")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'08")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Tien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.81 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 449.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
6	05'48"	00:34'57"
7	05'31"	00:40'28"
8	05'29"	00:45'57"
9	05'30"	00:51'27"
10	05'32"	00:56'59"
10.0	04'22"	00:57'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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