徐文良 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.0 km | 00:10:00 | 04:58/km

日期: 2024-08-22 06:54 - 平均心率: 159 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.6

Pace: 05'05" / 04'53" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'59" (+00'06")

400 / 400

2

02'03"

(04'02")

05'07" (+00'14")

400 / 800

3

01'59"

(06'02")

04'58" (+00'05")

400 / 1200

4

01'57"

(07'59")

04'53"

400 / 1600

5

01'58"

(09'58")

04'56" (+00'03")

400 / 2000

6

00'02"

(10'00")

04'36"

7 / 2007

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.44 km

Evadict Xt8 累積 : 29.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Bard Lee 和 WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
2.0	04'16"	00:10'00"

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