Vickey 2016/09/03 訓練日誌

Vickey 台北市
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Vickey

10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	00:52:13
總名次	42 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:13/km

日期: 2016-09-03 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 9688 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'04")

1006 / 1006

185 / 101

05'15"

(10'35")

05'14"

1002 / 2008

189 / 100

05'30"

(16'05")

05'27" (+00'13")

1006 / 3014

187 / 97

05'29"

(21'34")

05'26" (+00'12")

1007 / 4022

187 / 98

05'32"

(27'06")

05'29" (+00'15")

1007 / 5029

189 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.50 km

New Balance 累積 : 456.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

俊偉, Hanson 和其他 17 人說推

留言

kimweng 恭喜分四完賽!超強的!!

2016-09-04 00:49 ·

Vickey Kim大，這場因為下雨大家都歡樂慢跑，只有我們前面這幾個拼命跑，外加要趕回家，只好使出洪荒之力一路狂奔回終點，您去的話一定也上凸台的。

2016-09-04 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'16"	00:10'12"
3	05'26"	00:15'38"
4	05'29"	00:21'07"
5	05'32"	00:26'39"
6	05'42"	00:32'21"
7	05'40"	00:38'01"
8	05'36"	00:43'37"
9	05'37"	00:49'14"
9.5	06'05"	00:52'03"