JY 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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半馬 | 03:13:32 | 09:10/km | 第2半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49"

01:28'33"

10 km

(01:28'33")

00:44'44" (+00'55")

15 km

(02:12'49")

00:44'16" (+00'27")

01:31'39" (+03'06")

20 km

(03:00'12")

00:47'23" (+03'34")

Finish

(03:13:32)

日期: 2016-09-03 17:30 - 總爬升: 148 m - 地點: 苗栗市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'20")

1000 / 1000

08'21"

(17'01")

08'21" (+00'02")

1000 / 2000

09'35"

(26'37")

09'35" (+01'16")

1000 / 3000

08'48"

(35'25")

08'48" (+00'29")

1000 / 4000

08'22"

(43'48")

08'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Apo 說推

留言

苗栗

🏃何昌蒼🏃 和 Apo 說推

留言

Apo 閃耀~~~~~~~^^^

2016-09-03 21:10 ·

1 個人推

JY Apo 大叔早安~~後面的燈光真的滿閃的，XD~~

2016-09-05 09:12 ·

1 個人推

感謝老天爺給我一個涼爽的天氣，今天除了15-16km 身體有小小撞墻之外，一切都還不錯！很舒服的節奏～^^

賽前宣言: 今年第二場馬拉松，剛剛好的時間回到終點就好！^^(有點小緊張)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.85 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5106.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭日生, Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和其他 41 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蝙蝠俠 JY 晚安，受傷復原後的半馬完賽，更顯得珍貴⋯辛苦了，妳真的超讃喔！祝時時開心、樣樣好 ^_^

2016-09-04 20:48 ·

1 個人推

JY Apo 大叔，這星期你的日本馬也要大大加油喔！^_<
蔡大哥，能邊跑邊抓怪很利害也，我怕我會仆街喔~~@@
俠帥，感謝老天爺給我的好天氣，才能讓我順利完成~~^^

2016-09-05 09:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'21"	00:17'01"
3	09'36"	00:26'37"
4	08'49"	00:35'26"
5	08'23"	00:43'49"
6	08'19"	00:52'08"
7	10'27"	01:02'35"
8	08'25"	01:11'00"
9	08'29"	01:19'29"
10	09'04"	01:28'33"
11	08'31"	01:37'04"
12	08'32"	01:45'36"
13	09'17"	01:54'53"
14	08'44"	02:03'37"
15	09'12"	02:12'49"
16	09'50"	02:22'39"
17	09'48"	02:32'27"
18	09'14"	02:41'41"
19	09'27"	02:51'08"
20	09'04"	03:00'12"
21	10'00"	03:10'12"
21.5	07'03"	03:13'33"