陳在瑩 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
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共跑了 20.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 72
期待半馬破2

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13447.7 km |

424.2 km
2025 年 :

69.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	69.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	240.5	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0

朋友 (135)

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美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
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10.6 km | 01:12:19 | 06:49/km

日期: 2024-08-25 21:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'07" / 07'02" / 06'48" / 06'10" / 06'42" / 06'01" / 07'01" / 06'21" / 06'19" / 08'18" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.48 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	06'48"	00:20'57"
4	06'10"	00:27'07"
5	06'42"	00:33'49"
6	06'01"	00:39'50"
7	07'01"	00:46'51"
8	06'21"	00:53'12"
9	06'19"	00:59'31"
10	08'18"	01:07'49"
10.6	07'31"	01:12'19"

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