Yang HUIJU 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第5馬

北海道馬拉松2024 (北海道マラソン2024)

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'38")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'16"

15 km

(01:43'40")

00:38'30" (+06'14")

01:11'31" (+06'21")

20 km

(02:16'41")

00:33'01" (+00'45")

25 km

(02:54'42")

00:38'01" (+05'45")

01:20'28" (+15'18")

30 km

(03:37'09")

00:42'27" (+10'11")

35 km

(04:18'12")

00:41'03" (+08'47")

01:15'30" (+10'20")

40 km

(04:52'39")

00:34'27" (+02'11")

Finish

(05:19:44)

日期: 2024-08-25 07:48 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'12")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'58")

06'46" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'27")

06'28" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'54")

06'26" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

北海道馬拉松無傷完賽

賽後評分: 人生首次海外馬，體驗東奧馬拉松賽道。主辦單位非常用心在降溫上，但是天氣還是太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	06'46"	00:19'58"
4	06'29"	00:26'27"
5	06'27"	00:32'54"
6	06'56"	00:39'50"
7	06'10"	00:46'00"
8	06'28"	00:52'28"
9	10'37"	01:03'05"
10	02'05"	01:05'10"
11	06'11"	01:11'21"
12	07'16"	01:18'37"
13	06'14"	01:24'51"
14	13'34"	01:38'25"
15	05'15"	01:43'40"
16	06'05"	01:49'45"
17	07'00"	01:56'45"
18	06'08"	02:02'53"
19	07'24"	02:10'17"
20	06'24"	02:16'41"
21	07'15"	02:23'56"
22	08'57"	02:32'53"
23	07'01"	02:39'54"
24	07'59"	02:47'53"
25	06'49"	02:54'42"
26	11'38"	03:06'20"
27	08'11"	03:14'31"
28	07'05"	03:21'36"
29	08'18"	03:29'54"
30	07'15"	03:37'09"
31	07'25"	03:44'34"
32	09'05"	03:53'39"
33	09'57"	04:03'36"
34	06'58"	04:10'34"
35	07'38"	04:18'12"
36	06'51"	04:25'03"
37	07'10"	04:32'13"
38	06'35"	04:38'48"
39	06'47"	04:45'35"
40	07'04"	04:52'39"
41	06'53"	04:59'32"
42	06'55"	05:06'27"
43	07'05"	05:13'32"
44	05'58"	05:19'30"
44.0	06'23"	05:19'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"