堯 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

堯新竹
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堯

全馬 | 06:35:33 | 09:22/km | 第26馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	06:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'52" (+03'28")

15 km

(01:42'17")

00:36'01" (+04'37")

01:17'10" (+10'54")

20 km

(02:23'26")

00:41'09" (+09'45")

25 km

(03:14'20")

00:50'54" (+19'30")

01:48'17" (+42'01")

30 km

(04:11'43")

00:57'23" (+25'59")

35 km

(05:13'03")

01:01'20" (+29'56")

01:55'28" (+49'12")

40 km

(06:07'11")

00:54'08" (+22'44")

Finish

(06:35:33)

日期: 2024-09-01 04:59 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3371 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'51")

1000 / 1000

06'08"

(13'08")

06'08"

1000 / 2000

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'09")

1000 / 3000

06'19"

(25'45")

06'19" (+00'11")

1000 / 4000

06'13"

(31'59")

06'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

堯

折返點旁的馬場

留言

新竹

堯

太曬了！好多傘兵

留言

新竹

堯

留言

賽前宣言:

賽後評分: 全程無遮陰，只能當傘兵\\n補給一般，慶幸的是冰塊充足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.60 km

Coros 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'18"	00:18'51"
4	06'19"	00:25'10"
5	06'14"	00:31'24"
6	06'25"	00:37'49"
7	08'50"	00:46'39"
8	06'20"	00:52'59"
9	07'06"	01:00'05"
10	06'11"	01:06'16"
11	07'08"	01:13'24"
12	08'35"	01:21'59"
13	06'19"	01:28'18"
14	07'39"	01:35'57"
15	06'20"	01:42'17"
16	08'21"	01:50'38"
17	06'46"	01:57'24"
18	07'09"	02:04'33"
19	09'09"	02:13'42"
20	09'44"	02:23'26"
21	10'18"	02:33'44"
22	08'49"	02:42'33"
23	10'41"	02:53'14"
24	09'22"	03:02'36"
25	11'44"	03:14'20"
26	10'52"	03:25'12"
27	10'53"	03:36'05"
28	12'15"	03:48'20"
29	09'51"	03:58'11"
30	13'32"	04:11'43"
31	09'52"	04:21'35"
32	13'08"	04:34'43"
33	11'35"	04:46'18"
34	16'02"	05:02'20"
35	10'43"	05:13'03"
36	09'56"	05:22'59"
37	10'36"	05:33'35"
38	10'47"	05:44'22"
39	11'56"	05:56'18"
40	10'53"	06:07'11"
41	12'14"	06:19'25"
42	08'04"	06:27'29"
42.9	08'25"	06:34'55"