Huang.Kai 2024/09/01 訓練日誌

Huang.Kai 台中
ID 772700

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Huang.Kai

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:58:03 | 09:54/km | 第1馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	06:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'28")

00:42'28"

01:25'12"

10 km

(01:25'12")

00:42'44" (+00'16")

15 km

(02:08'53")

00:43'41" (+01'13")

01:29'44" (+04'32")

20 km

(02:54'56")

00:46'03" (+03'35")

25 km

(03:44'58")

00:50'02" (+07'34")

01:43'40" (+18'28")

30 km

(04:38'36")

00:53'38" (+11'10")

35 km

(05:31'57")

00:53'21" (+10'53")

01:51'22" (+26'10")

40 km

(06:29'58")

00:58'01" (+15'33")

Finish

(06:58:03)

日期: 2024-09-01 05:00 - 地點: 苗栗 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3469 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'39")

1000 / 1000

08'09"

(16'49")

08'09" (+00'09")

1000 / 2000

08'40"

(25'29")

08'40" (+00'40")

1000 / 3000

08'24"

(33'53")

08'24" (+00'24")

1000 / 4000

08'33"

(42'27")

08'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

我要蒸發了….Orz

賽前宣言: 希望能跑完

賽後評分: 雖然是繞圈圈，但是水跟飲料還有冰塊用到爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊士弘, Willy Wu 和其他 2 人說推

留言

楊士弘恭喜完賽~~

2024-09-02 21:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'09"	00:16'49"
3	08'40"	00:25'29"
4	08'25"	00:33'54"
5	08'34"	00:42'28"
6	08'31"	00:50'59"
7	08'51"	00:59'50"
8	08'32"	01:08'22"
9	08'22"	01:16'44"
10	08'28"	01:25'12"
11	08'00"	01:33'12"
12	09'45"	01:42'57"
13	08'43"	01:51'40"
14	08'41"	02:00'21"
15	08'32"	02:08'53"
16	09'50"	02:18'43"
17	09'03"	02:27'46"
18	09'07"	02:36'53"
19	09'15"	02:46'08"
20	08'48"	02:54'56"
21	11'25"	03:06'21"
22	09'17"	03:15'38"
23	09'17"	03:24'55"
24	09'07"	03:34'02"
25	10'56"	03:44'58"
26	09'47"	03:54'45"
27	09'31"	04:04'16"
28	10'32"	04:14'48"
29	10'13"	04:25'01"
30	13'35"	04:38'36"
31	10'01"	04:48'37"
32	10'25"	04:59'02"
33	10'28"	05:09'30"
34	11'27"	05:20'57"
35	11'00"	05:31'57"
36	10'03"	05:42'00"
37	12'37"	05:54'37"
38	13'40"	06:08'17"
39	12'49"	06:21'06"
40	08'52"	06:29'58"
41	10'13"	06:40'11"
42	09'25"	06:49'36"
42.9	09'08"	06:58'04"