marahalf 2024/09/07 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.1 km | 00:35:41 | 06:56/km

日期: 2024-09-07 23:29 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 7044 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'28" / 06'40" / 06'13" / 07'26" / 07'32" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'12")

1002 / 1002

201 / 77

06'40"

(13'08")

06'39" (+00'24")

1001 / 2004

201 / 74

06'16"

(19'24")

06'15"

1002 / 3006

203 / 78

07'34"

(26'58")

07'33" (+01'18")

1000 / 4006

193 / 68

07'34"

(34'32")

07'33" (+01'18")

1000 / 5007

190 / 69

01'09"

(35'41")

08'39" (+02'24")

132 / 5139

184 / 62

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從山林到城市
解鎖台大田徑場👍

3th runway
7.5 laps😊
東門站

遇到不好走的路
就放慢腳步😅🐢

走走看看
搭最後一列車😄

nice🎧
#敬愛～夕陽の向こうに～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Min-Chun Yen 和倪偉堯說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'40"	00:13'08"
3	06'13"	00:19'21"
4	07'26"	00:26'47"
5	07'32"	00:34'19"
5.1	09'45"	00:35'41"

朋友動態

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