夏光 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

夏光新北市
ID 498672

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12.5 km | 00:52:35 | 04:12/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2024-09-08 05:31 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'00")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'16")

04'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'36")

04'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'50")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽！

賽前宣言: 無傷完賽！超常發揮！

賽後評分: 悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.92 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 415.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊銘鎮, yanber 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'25"	00:09'01"
3	04'15"	00:13'16"
4	04'21"	00:17'37"
5	04'14"	00:21'51"
6	04'21"	00:26'12"
7	04'23"	00:30'35"
8	04'18"	00:34'53"
9	04'19"	00:39'12"
10	04'20"	00:43'32"
11	04'08"	00:47'40"
12	04'04"	00:51'44"
12.2	03'31"	00:52'36"

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