蘇坤成 2024/09/08 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

4.9 km | 00:49:40 | 10:05/km

日期: 2024-09-08 06:22 - 地點: 藍舍-金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

Pace: 10'34" / 09'12" / 11'11" / 10'17" / 11'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'34"

(10'34")

10'34" (+01'23")

1000 / 1000

09'11"

(19'46")

09'11"

1000 / 2000

11'11"

(30'57")

11'11" (+02'00")

1000 / 3000

10'16"

(41'14")

10'16" (+01'05")

1000 / 4000

08'26"

(49'40")

09'11"

918 / 4918

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雖然我不是貓貓狗狗
但到一個新的地方還是想做些做記號的事
跑步是一定要的
同怡君從藍舍民舍跑逛金門大學
要黑皮喲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	09'12"	00:19'46"
3	11'11"	00:30'57"
4	10'17"	00:41'14"
4.9	11'41"	00:51'58"

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