一千偉 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'20")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'58")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'28")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

·

第二次上台🥹

賽後評分: 其實上下橋經過那個樓梯很危險\n磁磚樓梯，又濕濕的，很容易滑倒\n\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'38"	00:17'57"
5	04'30"	00:22'27"
6	04'54"	00:27'21"
7	04'30"	00:31'51"
8	04'35"	00:36'26"
9	04'41"	00:41'07"
10	04'32"	00:45'39"
10.4	11'20"	00:49'56"

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