Sen Wu 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
ID 63895

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12.5 km | 00:47:48 | 03:49/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 245 m - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

03'44"

1609 / 1609

2

06'09"

(12'11")

03'49" (+00'05")

1609 / 3218

3

06'14"

(18'26")

03'52" (+00'08")

1609 / 4828

4

06'22"

(24'48")

03'57" (+00'13")

1609 / 6437

5

06'23"

(31'11")

03'58" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

在沒減量情形下嘗試3:45配速失敗，但比上週海濱狀況更好一些

接下來專心備戰今年最重要的挑戰十月底加拿大IAAF 銅標全馬賽事！！
目標2:50！keep fighting !!

9月累積里程 : 365.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, kevinsanity （K文）和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sen Wu 謝謝國慶大哥還要再努力

2016-09-11 10:25 ·

1 個人推

Glenlin 學長他很刻苦的再練習耶！
居然忘了帶晶片…XD！
要吃銀杏囉！^_^
不過跑得開心就好啦！：）

2016-09-11 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'49"	00:07'34"
3	03'53"	00:11'27"
4	03'45"	00:15'12"
5	03'54"	00:19'06"
6	04'04"	00:23'10"
7	03'58"	00:27'08"
8	03'55"	00:31'03"
9	04'00"	00:35'03"
10	04'03"	00:39'06"
11	03'59"	00:43'05"
12	03'49"	00:46'54"
12.3	03'28"	00:47'48"

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