Miko Chiang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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12.5 km | 01:04:18 | 05:08/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:04:18
總名次	561 / 7047
分組名次	59 / 2503
平均速度	05:08/km

官方證書

Miko Chiang

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'51")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'07")

05'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'20")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'42")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Miko Chiang

·

新北市

Miko Chiang

·

新北市

Miko Chiang

·

覺得可以提早衝刺😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.12 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 262.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, Youdi 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳賢知真的好快喔

2016-09-13 07:44 ·

Po Wei A組咪強大!!

2016-09-15 20:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'01"	00:09'42"
3	05'16"	00:14'58"
4	05'13"	00:20'11"
5	05'22"	00:25'33"
6	05'21"	00:30'54"
7	05'25"	00:36'19"
8	05'23"	00:41'42"
9	05'23"	00:47'05"
10	05'30"	00:52'35"
11	05'09"	00:57'44"
12	05'17"	01:03'01"
12.2	05'08"	01:04'15"

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