8.0 km | 00:48:26 | 06:02/km日期: 2016-09-12 05:10 - 地點: 水漾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 06'56" / 06'28" / 06'16" / 06'14" / 05'59" / 05'29" / 05'28" / 05'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'55") | 8 / 8008 |
跑步的天氣回來了
腳底有些許的皮肉之痛
所以這星期都穿鞋跑，讓腳底休息一下
緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.87 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'28" | 00:13'24" |
| 3 | 06'16" | 00:19'40" |
| 4 | 06'14" | 00:25'54" |
| 5 | 05'59" | 00:31'53" |
| 6 | 05'29" | 00:37'22" |
| 7 | 05'28" | 00:42'50" |
| 8 | 05'32" | 00:48'22" |
| 8.0 | 06'01" | 00:48'25" |
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