黃珠圓 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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11.8 km | 01:29:00 | 07:30/km

日期: 2024-09-14 04:37 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 14924 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91.1

Pace: 07'17" / 07'44" / 08'12" / 08'24" / 08'00" / 07'15" / 07'04" / 07'10" / 07'16" / 07'15" / 07'14" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'14")

1001 / 1001

165 / 83

2

07'44"

(15'01")

07'43" (+00'41")

1000 / 2002

166 / 77

3

08'15"

(23'16")

08'14" (+01'12")

1001 / 3003

167 / 72

4

08'25"

(31'41")

08'24" (+01'22")

1000 / 4004

165 / 71

5

07'58"

(39'39")

07'57" (+00'55")

1001 / 5006

169 / 73

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.86 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 106.4 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Chin.H, 葉竹山和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Amanda 圓姐晚安
恭喜完成線上馬👍

妳好用心❤️有認真看我的日誌
還聽了我推薦的歌👍

2024-09-14 22:28 ·

1 個人推

沈麗鳳剛好在民宿附近又不太難就撿了，我家小屁孩現在不太喜歡跟我倆登山，覺得我倆太慢～😑大的是還好

2024-09-15 04:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'44"	00:15'01"
3	08'12"	00:23'13"
4	08'24"	00:31'37"
5	08'00"	00:39'37"
6	07'15"	00:46'52"
7	07'04"	00:53'56"
8	07'10"	01:01'06"
9	07'16"	01:08'22"
10	07'15"	01:15'37"
11	07'14"	01:22'51"
11.8	07'14"	01:29'00"

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