Abu tanapima 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

25 位追隨者

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半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第11半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'16" (+00'30")

15 km

(01:28'21")

00:30'19" (+01'33")

01:00'47" (+02'45")

20 km

(01:58'49")

00:30'28" (+01'42")

Finish

(02:05:53)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'32")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'04")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'45")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

賽後評分: 路線規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.90 km

HOKA Rincon3 累積 : 1926.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, 葉禹彤和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

YaTing Chung 高速完賽💯

2024-09-15 08:39 ·

1 個人推

Abu tanapima 謝謝鼓勵

2024-09-15 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'47"	00:17'33"
4	05'32"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'39"	00:34'25"
7	05'41"	00:40'06"
8	05'43"	00:45'49"
9	05'49"	00:51'38"
10	06'24"	00:58'02"
11	05'50"	01:03'52"
12	05'51"	01:09'43"
13	06'32"	01:16'15"
14	05'55"	01:22'10"
15	06'11"	01:28'21"
16	06'07"	01:34'28"
17	05'44"	01:40'12"
18	05'50"	01:46'02"
19	06'20"	01:52'22"
20	06'27"	01:58'49"
21	05'30"	02:04'19"
21.3	05'37"	02:05'54"

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朋友動態

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