砂鍋大狗掌 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

砂鍋大狗掌嘉義
ID 113999

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砂鍋大狗掌

15.0 km | 01:28:00 | 05:52/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:28:00
總名次	51 / 633
分組名次	46 / 465
平均速度	05:52/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'44")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'04")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'16")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

砂鍋大狗掌

·

前半配得還不錯，可惜耐力還沒回來，折返後有明顯疲累感。本來打算最後5k靠加速撐完，結果撐到14k就爆了，再起不能… 0rz

賽後評分: 離家近的親民小賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.96 km

Kawasaki K2828 累積 : 646.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'20"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	05'12"	00:26'16"
6	05'27"	00:31'43"
7	05'37"	00:37'20"
8	05'39"	00:42'59"
9	05'14"	00:48'13"
10	05'49"	00:54'02"
11	05'41"	00:59'43"
12	05'07"	01:04'50"
13	05'21"	01:10'11"
14	05'17"	01:15'28"
15	08'18"	01:23'46"
15.7	06'11"	01:28'04"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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