M.F Chen 2011/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
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6.3 km | 00:40:00 | 06:20/km

日期: 2011-12-20 06:50 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 陰天和淋不濕的微雨 - 卡路里: 363 Cal

台南

M.F Chen

成大光復操場

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AM6:50 氣溫:17度跑鞋:K‧SWISS 02551-629 無鞋帶避震輕量競賽鞋
小腿酸痛尚未消失，實在是無言，以後行程還是自己安排，免得又受無妄之災，今天主要是為了活動筋骨，輕微小步跑了2.2km(14:33)熱身，簡單伸展操後，起跑還是小步開始，過了1.7km小腿痛感才趨緩，提升速度到5:50/km維持1km後逐漸降速到緩和跑速共4.1km(25:54)，8:00收兵回家冰敷，氣溫18度..微雨

12月累積里程 : 170.29 km

手動上傳 | 12 years ago

yamato, Ruby 和其他 3 人說推

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