王順明 2016/09/03 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:01:15 | 07:08/km | 第48馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:01:15
總名次	327 / 915
分組名次	131 / 337
平均速度	07:08/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+01'07")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'44"

15 km

(01:34'04")

00:33'29" (+03'45")

01:09'32" (+08'57")

20 km

(02:10'07")

00:36'03" (+06'19")

25 km

(02:50'14")

00:40'07" (+10'23")

01:16'41" (+16'06")

30 km

(03:26'48")

00:36'34" (+06'50")

35 km

(04:05'17")

00:38'29" (+08'45")

01:18'05" (+17'30")

40 km

(04:44'53")

00:39'36" (+09'52")

Finish

(05:01:15)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 166 m - 地點: 苗栗縣苗栗市體育場 - 天氣: 陰天下雨(悶熱) - 平均心率: 83 - 卡路里: 3530 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

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參加大腳ㄚ所舉辦的2016苗栗縣山城星光馬拉松。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.53 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsiu Tuan Hung, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'42"	00:12'05"
3	06'01"	00:18'06"
4	06'06"	00:24'12"
5	06'39"	00:30'51"
6	05'43"	00:36'34"
7	05'41"	00:42'15"
8	06'10"	00:48'25"
9	05'36"	00:54'01"
10	06'34"	01:00'35"
11	06'12"	01:06'47"
12	05'51"	01:12'38"
13	08'49"	01:21'27"
14	05'50"	01:27'17"
15	06'47"	01:34'04"
16	08'21"	01:42'25"
17	06'55"	01:49'20"
18	06'29"	01:55'49"
19	06'54"	02:02'43"
20	07'24"	02:10'07"
21	08'42"	02:18'49"
22	06'25"	02:25'14"
23	07'45"	02:32'59"
24	08'51"	02:41'50"
25	08'24"	02:50'14"
26	07'34"	02:57'48"
27	06'44"	03:04'32"
28	07'38"	03:12'10"
29	06'27"	03:18'37"
30	08'11"	03:26'48"
31	07'42"	03:34'30"
32	06'54"	03:41'24"
33	06'58"	03:48'22"
34	09'49"	03:58'11"
35	07'06"	04:05'17"
36	08'11"	04:13'28"
37	07'37"	04:21'05"
38	07'53"	04:28'58"
39	07'59"	04:36'57"
40	07'56"	04:44'53"
41	06'48"	04:51'41"
42	06'56"	04:58'37"
42.2	12'08"	05:01'34"