光諒 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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5.0 km | 00:24:14 | 04:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2024-09-18 19:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'35")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'25")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'08")

04'42"

1000 / 5000

賽後評分: 期盼帶動全民運動的風氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.65 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黎煥馨, 謝文展和其他 1 人說推

·

Carrie Tsai 強強…今天又中獎嗎？

2024-09-18 22:21 ·

光諒這種好康的事不用想太多，無傷完賽就好。

2024-09-18 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'43"	00:24'10"
5.0	04'15"	00:24'16"

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