黃俊強 2013/09/12 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

15.3 km | 01:36:56 | 06:20/km

日期: 2013-09-12 19:12 - 地點: 衛武營 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'40" / 05'46" / 06'36" / 06'34" / 06'19" / 06'17" / 06'20" / 06'17" / 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'21" / 06'37" / 06'35" / 06'54" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'39"

1008 / 1008

05'46"

(11'28")

05'45" (+00'06")

1000 / 2008

06'40"

(18'08")

06'35" (+00'56")

1011 / 3020

06'38"

(24'46")

06'34" (+00'55")

1009 / 4029

06'20"

(31'06")

06'18" (+00'39")

1005 / 5034

展開計圈分析

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黃俊強

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9/12(四) 【高雄夜跑團】
自主練習2k+團練13k

【心】的開始。起跑就設定穩穩的跑6分半，這時下雨了，更是堅定信念。

一圈熱身後，大家就開始依自己的速度往前進行，一個一個的從我身旁劃過，直到剩自己一個。最後一圈阿嘉跟一個跑友過來陪跑。

李英豪又特地買紅豆餅~太給力了

跑後補給：豆漿店

9月累積里程 : 376.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

michael, coolwoods 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	06'36"	00:18'02"
4	06'34"	00:24'36"
5	06'19"	00:30'55"
6	06'17"	00:37'12"
7	06'20"	00:43'32"
8	06'17"	00:49'49"
9	06'21"	00:56'10"
10	06'20"	01:02'30"
11	06'20"	01:08'50"
12	06'21"	01:15'11"
13	06'37"	01:21'48"
14	06'35"	01:28'23"
15	06'54"	01:35'17"
15.3	06'08"	01:36'56"