Bruce LI 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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12.5 km | 01:04:51 | 05:11/km

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:04:51
總名次	9 / 575
分組名次	9 / 342
平均速度	05:11/km

日期: 2016-09-17 16:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 10851 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'35"

1004 / 1004

167 / 129

2

05'05"

(09'42")

05'04" (+00'29")

1002 / 2007

167 / 118

3

05'14"

(14'56")

05'11" (+00'36")

1008 / 3016

165 / 116

4

05'01"

(19'57")

04'59" (+00'24")

1005 / 4021

165 / 121

5

04'56"

(24'53")

04'53" (+00'18")

1008 / 5030

167 / 122

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

上上下下的路，頗累!但竟然給我弄到個第九名，算是值得了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.66 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 黃曉弟和其他 13 人說推

·

Lan 哇靠沒白去耶還弄個大杯子回來耶

2016-09-17 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'05"	00:09'42"
3	05'11"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'05"	00:29'55"
7	04'58"	00:34'53"
8	05'15"	00:40'08"
9	05'37"	00:45'45"
10	05'23"	00:51'08"
11	05'20"	00:56'28"
12	05'25"	01:01'53"
12.6	05'59"	01:05'40"

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