huchieh 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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14.0 km | 02:04:28 | 08:53/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2024-09-22 06:30 - 總爬升: 354 m - 地點: 福隆 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

07'05"

(11'55")

07'05" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'50"

(19'45")

07'50" (+03'01")

1000 / 3000

4

10'12"

(29'58")

10'12" (+05'23")

1000 / 4000

5

08'28"

(38'26")

08'28" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線重複塞車嚴重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.78 km

Hoka One One Speedgoad 5 累積 : 214.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小林同學說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	07'05"	00:11'55"
3	07'51"	00:19'46"
4	10'12"	00:29'58"
5	08'28"	00:38'26"
6	14'04"	00:52'30"
7	12'53"	01:05'23"
8	06'30"	01:11'53"
9	06'50"	01:18'43"
10	13'56"	01:32'39"
11	07'07"	01:39'46"
12	06'01"	01:45'47"
13	07'56"	01:53'43"
14	08'10"	02:01'53"
14.4	05'49"	02:04'28"

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