黃啟倫 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫台北市
ID 327465

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14.0 km | 02:08:02 | 09:08/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2024-09-22 06:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'52")

06'57" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'26")

07'34" (+01'36")

1000 / 3000

4

13'38"

(35'05")

13'38" (+07'40")

1000 / 4000

5

08'09"

(43'14")

08'09" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛好燈光佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.84 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'35"	00:21'27"
4	13'38"	00:35'05"
5	08'10"	00:43'15"
6	14'36"	00:57'51"
7	12'12"	01:10'03"
8	05'58"	01:16'01"
9	06'40"	01:22'41"
10	14'00"	01:36'41"
11	06'55"	01:43'36"
12	06'18"	01:49'54"
13	07'32"	01:57'26"
14	07'48"	02:05'14"
14.4	06'49"	02:08'02"

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