Gai 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gai 桃園
ID 810223

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14.0 km | 02:37:50 | 11:16/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

日期: 2024-09-22 06:45 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

07'45"

(14'13")

07'45" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'50"

(23'04")

08'50" (+02'22")

1000 / 3000

4

26'13"

(49'17")

26'13" (+19'45")

1000 / 4000

5

08'08"

(57'26")

08'08" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了塞車路段有待加強，其他部份很喜歡🤙🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.42 km

美津濃越野累積 : 100.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'45"	00:14'14"
3	08'50"	00:23'04"
4	30'21"	00:53'25"
5	08'09"	01:01'34"
6	14'44"	01:16'18"
7	17'12"	01:33'30"
8	07'44"	01:41'14"
9	07'44"	01:48'58"
10	18'30"	02:07'28"
11	07'39"	02:15'07"
12	07'23"	02:22'30"
13	09'33"	02:32'03"
14	10'10"	02:42'13"
14.4	07'26"	02:45'17"

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