陳佳偉 2024/09/22 訓練日誌

陳佳偉基隆
ID 195021

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陳佳偉

27.0 km | 06:51:27 | 15:14/km | 第7半馬

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	06:51:27
總名次	339 / 450
分組名次	253 / 330
平均速度	15:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'31")

00:58'31"

02:27'59"

10 km

(02:27'59")

01:29'28" (+30'57")

15 km

(03:45'26")

01:17'27" (+18'56")

02:36'25" (+08'26")

20 km

(05:04'24")

01:18'58" (+20'27")

25 km

(06:24'50")

01:20'26" (+21'55")

00:00'00"

Finish

(06:51:27)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 1060 m - 地點: 新北市龍門露營區 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'54"

(13'54")

08'38" (+01'40")

1609 / 1609

15'32"

(29'27")

09'39" (+02'41")

1609 / 3218

26'57"

(56'24")

16'44" (+09'46")

1609 / 4828

23'00"

(01:19'25")

14'17" (+07'19")

1609 / 6437

31'42"

(01:51'07")

19'41" (+12'43")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 貢寮玩泥巴越野跑~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'30"	00:17'20"
3	10'33"	00:27'53"
4	17'35"	00:45'28"
5	13'03"	00:58'31"
6	14'37"	01:13'08"
7	14'20"	01:27'28"
8	22'14"	01:49'42"
9	23'14"	02:12'56"
10	15'03"	02:27'59"
11	16'28"	02:44'27"
12	18'01"	03:02'28"
13	24'23"	03:26'51"
14	08'56"	03:35'47"
15	09'39"	03:45'26"
16	12'49"	03:58'15"
17	09'21"	04:07'36"
18	06'52"	04:14'28"
19	27'46"	04:42'14"
20	22'10"	05:04'24"
21	18'01"	05:22'25"
22	24'41"	05:47'06"
23	07'26"	05:54'32"
24	17'47"	06:12'19"
25	12'31"	06:24'50"
26	07'29"	06:32'19"
27	10'50"	06:43'09"
28	06'39"	06:49'48"
28.0	07'14"	06:50'07"