孟軒 2016/09/17 訓練日誌

孟軒台南
ID 260808

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孟軒

25.0 km | 03:09:03 | 07:33/km | 第7半馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	03:09:03
總名次	132 / 373
分組名次	14 / 48
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:33'52" (+03'02")

15 km

(01:41'05")

00:36'23" (+05'33")

01:19'28" (+14'46")

20 km

(02:24'10")

00:43'05" (+12'15")

25 km

(03:07'32")

00:43'22" (+12'32")

00:00'00"

Finish

(03:09:03)

日期: 2016-09-17 15:59 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 4374 Cal - 總步數: 28915 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'01")

1002 / 1002

169 / 100

05'54"

(11'47")

05'51"

1005 / 2007

177 / 96

06'30"

(18'17")

06'29" (+00'38")

1001 / 3009

169 / 91

05'56"

(24'13")

05'52" (+00'01")

1009 / 4018

176 / 96

06'43"

(30'56")

06'42" (+00'51")

1000 / 5019

157 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: GO~GO~GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Chen Jia Wei 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	06'31"	00:18'13"
4	05'52"	00:24'05"
5	06'45"	00:30'50"
6	06'12"	00:37'02"
7	05'55"	00:42'57"
8	06'53"	00:49'50"
9	07'29"	00:57'19"
10	07'23"	01:04'42"
11	06'03"	01:10'45"
12	07'18"	01:18'03"
13	06'57"	01:25'00"
14	07'38"	01:32'38"
15	08'27"	01:41'05"
16	08'52"	01:49'57"
17	09'02"	01:58'59"
18	09'16"	02:08'15"
19	07'47"	02:16'02"
20	08'08"	02:24'10"
21	09'20"	02:33'30"
22	09'14"	02:42'44"
23	08'00"	02:50'44"
24	08'58"	02:59'42"
25	07'50"	03:07'32"
25.2	09'21"	03:09'09"