Yen Sheng 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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56.1 km | 03:14:56 | 17.3 km/h

日期: 2016-09-18 06:59 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

23.84 (-19.53)

1000 / 1000

2

02'40"

(05'11")

22.50 (-20.87)

1000 / 2000

3

03'24"

(08'36")

17.65 (-25.73)

1000 / 3000

4

03'33"

(12'09")

16.90 (-26.47)

1000 / 4000

5

04'02"

(16'12")

14.88 (-28.50)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'06"

(19'19")

19.35 (-24.02)

1000 / 6000

7

08'23"

(27'42")

7.16 (-36.22)

1000 / 7000

8

04'19"

(32'01")

13.90 (-29.47)

1000 / 8000

9

04'47"

(36'48")

12.54 (-30.83)

1000 / 9000

10

04'29"

(41'17")

13.38 (-29.99)

1000 / 10000

11

02'37"

(43'54")

22.93 (-20.44)

1000 / 11000

12

03'19"

(47'14")

18.09 (-25.28)

1000 / 12000

13

05'53"

(53'08")

10.20 (-33.18)

1000 / 13000

14

02'44"

(55'52")

21.95 (-21.42)

1000 / 14000

15

03'20"

(59'13")

18.00 (-25.37)

1000 / 15000

16

03'08"

(01:02'22")

19.15 (-24.22)

1000 / 16000

17

03'38"

(01:06'01")

16.51 (-26.86)

1000 / 17000

18

04'16"

(01:10'18")

14.06 (-29.31)

1000 / 18000

19

02'08"

(01:12'26")

28.12 (-15.25)

1000 / 19000

20

04'34"

(01:17'00")

13.14 (-30.23)

1000 / 20000

21

02'30"

(01:19'31")

24.00 (-19.37)

1000 / 21000

22

02'16"

(01:21'48")

26.47 (-16.90)

1000 / 22000

23

04'03"

(01:25'51")

14.81 (-28.56)

1000 / 23000

24

05'35"

(01:31'26")

10.75 (-32.63)

1000 / 24000

25

05'17"

(01:36'44")

11.36 (-32.02)

1000 / 25000

26

04'46"

(01:41'30")

12.59 (-30.79)

1000 / 26000

27

04'25"

(01:45'55")

13.58 (-29.79)

1000 / 27000

28

04'23"

(01:50'18")

13.69 (-29.69)

1000 / 28000

29

01'41"

(01:51'59")

35.64 (-7.73)

1000 / 29000

30

01'44"

(01:53'44")

34.62 (-8.76)

1000 / 30000

31

01'30"

(01:55'15")

40.00 (-3.37)

1000 / 31000

32

01'23"

(01:56'38")

43.37

1000 / 32000

33

02'14"

(01:58'53")

26.87 (-16.51)

1000 / 33000

34

02'34"

(02:01'27")

23.38 (-20.00)

1000 / 34000

35

03'29"

(02:04'56")

17.22 (-26.15)

1000 / 35000

36

02'09"

(02:07'05")

27.91 (-15.47)

1000 / 36000

37

04'02"

(02:11'08")

14.88 (-28.50)

1000 / 37000

38

02'28"

(02:13'36")

24.32 (-19.05)

1000 / 38000

39

01'47"

(02:15'24")

33.64 (-9.73)

1000 / 39000

40

02'21"

(02:17'46")

25.53 (-17.84)

1000 / 40000

41

02'27"

(02:20'13")

24.49 (-18.88)

1000 / 41000

42

02'37"

(02:22'50")

22.93 (-20.44)

1000 / 42000

43

10'51"

(02:33'41")

5.53 (-37.84)

1000 / 43000

44

01'33"

(02:35'15")

38.71 (-4.66)

1000 / 44000

45

02'12"

(02:37'28")

27.27 (-16.10)

1000 / 45000

46

01'39"

(02:39'07")

36.36 (-7.01)

1000 / 46000

47

01'23"

(02:40'30")

43.37

1000 / 47000

48

02'24"

(02:42'55")

25.00 (-18.37)

1000 / 48000

49

07'43"

(02:50'39")

7.78 (-35.60)

1000 / 49000

50

03'16"

(02:53'55")

18.37 (-25.01)

1000 / 50000

51

05'08"

(02:59'04")

11.69 (-31.69)

1000 / 51000

52

03'13"

(03:02'18")

18.65 (-24.72)

1000 / 52000

53

03'07"

(03:05'25")

19.25 (-24.12)

1000 / 53000

54

02'47"

(03:08'13")

21.56 (-21.82)

1000 / 54000

55

03'13"

(03:11'26")

18.65 (-24.72)

1000 / 55000

56

03'15"

(03:14'42")

18.46 (-24.91)

1000 / 56000

57

00'13"

(03:14'56")

16.22 (-27.16)

62 / 56062

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jane Chen, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.7 %
2	22.5	1.3 %
3	17.6	-0.7 %
4	16.9	5.0 %
5	14.8	3.0 %
6	19.3	-3.5 %
7	7.2	8.1 %
8	1.8	3.6 %
9	12.5	6.8 %
10	13.4	5.0 %
11	22.8	4.2 %
12	18.1	4.6 %
13	3.9	5.1 %
14	21.7	-3.3 %
15	17.9	2.2 %
16	19.0	-1.4 %
17	16.4	3.2 %
18	14.1	4.8 %
19	27.9	-2.9 %
20	13.1	4.7 %
21	23.8	-1.8 %
22	26.5	-1.5 %
23	14.8	3.8 %
24	10.7	4.8 %
25	11.4	4.5 %
26	12.6	2.6 %
27	13.6	3.3 %
28	1.1	2.4 %
29	35.6	-3.3 %
30	34.3	-2.4 %
31	40.0	-4.6 %
32	42.4	-3.9 %
33	26.9	-3.7 %
34	23.4	3.0 %
35	17.2	1.4 %
36	27.9	-4.3 %
37	14.8	7.1 %
38	24.3	-1.0 %
39	33.3	-2.6 %
40	25.5	4.3 %
41	24.3	-2.0 %
42	22.9	9.0 %
43	5.5	-3.8 %
44	38.3	-4.6 %
45	27.1	-2.2 %
46	36.4	-3.6 %
47	42.9	-5.8 %
48	25.0	-2.2 %
49	7.8	-3.6 %
50	18.3	2.8 %
51	11.7	-2.1 %
52	18.6	-0.8 %
53	19.1	3.0 %
54	21.6	-0.3 %
55	18.7	-0.6 %
56	18.4	1.3 %
56.1	16.1	0.0 %

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