陳家騏 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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半馬 | 02:33:01 | 07:15/km | 第11半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+00'35")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:33'34"

15 km

(01:44'57")

00:37'14" (+03'40")

01:17'04" (+09'21")

20 km

(02:24'47")

00:39'50" (+06'16")

Finish

(02:33:01)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'16")

06'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'41")

07'24" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'33")

06'52" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'09")

06'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.92 km

Adidas 波10 累積 : 624.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	07'25"	00:20'41"
4	06'52"	00:27'33"
5	06'36"	00:34'09"
6	07'27"	00:41'36"
7	06'27"	00:48'03"
8	06'19"	00:54'22"
9	07'02"	01:01'24"
10	06'19"	01:07'43"
11	06'14"	01:13'57"
12	09'35"	01:23'32"
13	07'15"	01:30'47"
14	08'00"	01:38'47"
15	06'10"	01:44'57"
16	09'08"	01:54'05"
17	07'12"	02:01'17"
18	07'01"	02:08'18"
19	08'28"	02:16'46"
20	08'01"	02:24'47"
21	07'11"	02:31'58"
21.1	11'22"	02:33'01"

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