Fang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 新北市
ID 117748

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Fang

恭喜破PB

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第79半馬

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:50:25
總名次	89 / 982
分組名次	16 / 244
平均速度	05:14/km

官方證書

Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'56")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'13"

15 km

(01:20'14")

00:26'52" (+00'39")

00:55'32" (+02'10")

20 km

(01:48'54")

00:28'40" (+02'27")

Finish

(01:50:25)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

05'17"

(16'11")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

05'33"

(21'44")

05'33" (+00'28")

1000 / 4000

05'23"

(27'07")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Fang

留言

賽後評分: 沒有頒獎二，只著重在喝啤酒大賽。但終點前的補給站有冰棒可以吃，超解熱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.24 km

ALTRA VANISH TEMPO(6.5) 累積 : 588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和蘇奇奇說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'34"	00:21'46"
5	05'23"	00:27'09"
6	05'08"	00:32'17"
7	05'22"	00:37'39"
8	05'20"	00:42'59"
9	05'18"	00:48'17"
10	05'05"	00:53'22"
11	05'20"	00:58'42"
12	05'18"	01:04'00"
13	05'23"	01:09'23"
14	05'28"	01:14'51"
15	05'23"	01:20'14"
16	05'44"	01:25'58"
17	05'42"	01:31'40"
18	05'56"	01:37'36"
19	05'43"	01:43'19"
20	05'35"	01:48'54"
20.3	05'02"	01:50'30"