呂勝雄 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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15.2 km | 01:11:27 | 04:42/km

日期: 2024-10-02 17:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 05'12" / 04'57" / 05'03" / 04'49" / 04'40" / 06'19" / 06'08" / 06'28" / 04'20" / 04'26" / 05'44" / 04'26" / 04'23" / 04'30" / 04'23" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'14")

04'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'16")

05'02" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'06")

04'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'46")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

風和日麗
強風無雨

包場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

跟上來閃電紫累積 : 522.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kent Hong （見成）, 張慶忠和其他 12 人說推

·

傅惠敏包場的英雄👍

2024-10-02 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'40"	00:24'41"
6	06'19"	00:31'00"
7	06'08"	00:37'08"
8	06'28"	00:43'36"
9	04'20"	00:47'56"
10	04'26"	00:52'22"
11	05'44"	00:58'06"
12	04'26"	01:02'32"
13	04'23"	01:06'55"
14	04'30"	01:11'25"
15	04'23"	01:15'48"
15.2	06'37"	01:17'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"