J R Wang 🇹🇼 2024/10/06 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

23.0 km | 02:13:01 | 05:47/km | 第33半馬

2024 第五屆炳翰永續公益路跑

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'14" (+01'58")

15 km

(01:26'49")

00:30'19" (+03'03")

00:58'22" (+01'52")

20 km

(01:54'52")

00:28'03" (+00'47")

Finish

(02:13:01)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

05'24"

(16'32")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

05'28"

(22'01")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

05'15"

(27'16")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

會場

留言

賽前宣言: 希望是涼爽的天氣😆

賽後評分: 龍潭湖很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.65 km

nike zoom fly 4 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lee, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'38"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5	05'15"	00:27'16"
6	05'27"	00:32'43"
7	06'55"	00:39'38"
8	05'28"	00:45'06"
9	05'43"	00:50'49"
10	05'41"	00:56'30"
11	05'37"	01:02'07"
12	06'11"	01:08'18"
13	06'15"	01:14'33"
14	06'33"	01:21'06"
15	05'43"	01:26'49"
16	05'25"	01:32'14"
17	05'35"	01:37'49"
18	05'40"	01:43'29"
19	05'41"	01:49'10"
20	05'42"	01:54'52"
21	06'29"	02:01'21"
22	06'58"	02:08'19"
22.6	08'11"	02:13'02"