22.3 km | 02:41:55 | 07:16/km日期: 2016-09-25 06:40 - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 05'57" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 06'04" / 07'04" / 06'14" / 06'54" / 06'55" / 06'28" / 11'56" / 08'44" / 06'51" / 06'27" / 10'32" / 07'05" / 07'35" / 07'35" / 06'34" / 07'31" / 07'31" / 08'10" / 07'06" /
高雄蓮池潭-美術館練跑(LSD)
心得:
前10公里還能夠維持約6分速
今天後段天氣越來越熱，後面速度掉很快
太陽約在跑40分之後出現(7點初頭)
且今日肌肉狀態也不太好，全程使不上力
不太確認是昨日沒睡好(沒超過6小時)
還是一星期的訓練尾端所以肌肉呈現疲勞狀態
今日緊繃可能頂多24、25km 左右
9月累積里程 :
133.12 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 累積 :
992.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'58" | 00:11'55" |
| 3 | 06'02" | 00:17'57" |
| 4 | 06'00" | 00:23'57" |
| 5 | 06'04" | 00:30'01" |
| 6 | 07'04" | 00:37'05" |
| 7 | 06'14" | 00:43'19" |
| 8 | 06'54" | 00:50'13" |
| 9 | 06'55" | 00:57'08" |
| 10 | 06'28" | 01:03'36" |
| 11 | 11'56" | 01:15'32" |
| 12 | 08'44" | 01:24'16" |
| 13 | 06'51" | 01:31'07" |
| 14 | 06'27" | 01:37'34" |
| 15 | 10'32" | 01:48'06" |
| 16 | 07'05" | 01:55'11" |
| 17 | 07'35" | 02:02'46" |
| 18 | 07'35" | 02:10'21" |
| 19 | 06'34" | 02:16'55" |
| 20 | 07'31" | 02:24'26" |
| 21 | 07'31" | 02:31'57" |
| 22 | 08'10" | 02:40'07" |
| 22.3 | 07'06" | 02:41'55" |
留言 
