施大大 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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5.5 km | 00:24:58 | 04:32/km

長庚紀念醫院2016永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2016-09-25
成績	00:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2016-09-25 07:10 - 地點: 澄清湖棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 4274 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+01'30")

1009 / 1009

152 / 110

2

04'28"

(10'28")

04'26"

1006 / 2015

180 / 125

3

04'38"

(15'06")

04'36" (+00'10")

1004 / 3019

179 / 120

4

04'47"

(19'53")

04'47" (+00'21")

1000 / 4019

177 / 117

5

04'48"

(24'41")

04'46" (+00'20")

1004 / 5024

174 / 119

6

00'17"

(24'58")

05'21" (+00'55")

52 / 5077

123 / 150

高雄

施大大

·

長庚40周年永慶盃路跑
輕鬆運動^__^

賽前宣言: 長庚40周年，當然不能錯過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.65 km

ASICS 第一雙累積 : 1053.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 王怡璋和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

江明修晚安
恭喜完賽

2016-09-26 21:43 ·

1 個人推

江明修施兄
晚安愉快

2016-09-27 22:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'28"	00:10'25"
3	04'38"	00:15'03"
4	04'47"	00:19'50"
5	04'45"	00:24'35"
5.1	07'15"	00:24'58"

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