SC Chang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:41:07 | 07:38/km | 第32半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:41:07
總名次	2016 / 3197
分組名次	367 / 549
平均速度	07:38/km

官方證書

SC Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:35'01" (+04'05")

15 km

(01:49'08")

00:43'11" (+12'15")

01:25'44" (+19'47")

20 km

(02:31'41")

00:42'33" (+11'37")

Finish

(02:41:07)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'21")

06'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'28")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'56")

06'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃細節還可以再加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.48 km

ADIDAS Adizero Boston 12 紅累積 : 61.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'06"	00:24'27"
5	06'29"	00:30'56"
6	07'17"	00:38'13"
7	06'57"	00:45'10"
8	06'33"	00:51'43"
9	07'27"	00:59'10"
10	06'47"	01:05'57"
11	06'56"	01:12'53"
12	07'53"	01:20'46"
13	09'31"	01:30'17"
14	06'49"	01:37'06"
15	12'02"	01:49'08"
16	07'54"	01:57'02"
17	09'00"	02:06'02"
18	09'52"	02:15'54"
19	07'32"	02:23'26"
20	08'15"	02:31'41"
21	08'23"	02:40'04"
21.3	05'30"	02:41'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km