SC Chang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

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半馬 | 02:41:07 | 07:38/km | 第32半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:41:07
總名次	2016 / 3197
分組名次	367 / 549
平均速度	07:38/km

官方證書

SC Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:35'01" (+04'05")

15 km

(01:49'08")

00:43'11" (+12'15")

01:25'44" (+19'47")

20 km

(02:31'41")

00:42'33" (+11'37")

Finish

(02:41:07)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'21")

06'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'28")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'56")

06'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃細節還可以再加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.48 km

ADIDAS Adizero Boston 12 紅累積 : 82.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'06"	00:24'27"
5	06'29"	00:30'56"
6	07'17"	00:38'13"
7	06'57"	00:45'10"
8	06'33"	00:51'43"
9	07'27"	00:59'10"
10	06'47"	01:05'57"
11	06'56"	01:12'53"
12	07'53"	01:20'46"
13	09'31"	01:30'17"
14	06'49"	01:37'06"
15	12'02"	01:49'08"
16	07'54"	01:57'02"
17	09'00"	02:06'02"
18	09'52"	02:15'54"
19	07'32"	02:23'26"
20	08'15"	02:31'41"
21	08'23"	02:40'04"
21.3	05'30"	02:41'54"

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