李白 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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半馬 | 02:44:05 | 07:46/km | 第27半馬

「愛你憶萬年」關懷失智者暨第三屆議長盃彩虹公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:44:05
總名次	156 / -
分組名次	43 / -
平均速度	07:46/km

官方證書

李白

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:36'44" (+02'58")

15 km

(01:56'34")

00:46'04" (+12'18")

01:24'12" (+13'42")

20 km

(02:34'42")

00:38'08" (+04'22")

Finish

(02:44:05)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 480 m - 地點: 台中春安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 希望能破PB2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.03 km

On On Cloudsurfer 累積 : 1049.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

朱晏祺, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'15"	00:11'48"
3	06'29"	00:18'17"
4	06'39"	00:24'56"
5	08'50"	00:33'46"
6	08'08"	00:41'54"
7	10'36"	00:52'30"
8	06'38"	00:59'08"
9	05'32"	01:04'40"
10	05'50"	01:10'30"
11	06'33"	01:17'03"
12	07'43"	01:24'46"
13	11'01"	01:35'47"
14	09'01"	01:44'48"
15	11'46"	01:56'34"
16	10'13"	02:06'47"
17	07'28"	02:14'15"
18	06'52"	02:21'07"
19	06'36"	02:27'43"
20	06'59"	02:34'42"
21	07'42"	02:42'24"
21.3	05'40"	02:44'12"

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朋友動態

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