章小妹 2016/09/24 訓練日誌

章小妹新北市
ID 49928

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章小妹

26.0 km | 03:02:58 | 07:02/km | 第12半馬

2016Compressport 接力賽—壓縮你的實力

官方成績
日期	2016-09-24
成績	03:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:29'12" (+02'23")

15 km

(01:27'30")

00:31'29" (+04'40")

01:04'01" (+08'00")

20 km

(02:00'02")

00:32'32" (+05'43")

25 km

(02:34'30")

00:34'28" (+07'39")

00:00'00"

Finish

(03:02:58)

日期: 2016-09-24 06:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

05'07"

(09'57")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

05'30"

(15'27")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

05'40"

(21'07")

05'40" (+00'51")

1000 / 4000

05'40"

(26'48")

05'40" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝小銘哥舉辦這場物超所值(公里數也超所值)的賽事，
久違的賽事，配上低迷的跑量與完全不耐熱的身體，
每趟實在好想放棄呀>"<
不過最後還是有乖乖開著掉速列車進入終點啦~
謝謝隊長接送，
謝謝斑馬跟王子CC前來補給(可惡沒喝到冰酸梅汁)，在這大太陽底下送來著清涼冰飲，你們根本是天使呀~~！！！

#恭喜男總一總三總十總二二女總一總五之LDS大豐收
#恭喜毛毛欣緯初超半馬厲害完賽之土炮天使好棒棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速-女路跑鞋 J1GB1676 累積 : 165.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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王建文總五姐好 <(_ _)>
聽說懶病沒藥醫喔(逃)

2016-09-28 14:03 ·

2 個人推

章小妹 Yu-Wei Yeh 我有陰影啦第一次初馬ITB跑到爆炸第二次沒跑就跛逗感覺是個犯沖的地點XD

王建文我懶病沒藥醫你拉傷快去醫啦!!!!!

2016-09-29 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'07"	00:09'57"
3	05'30"	00:15'27"
4	05'41"	00:21'08"
5	05'41"	00:26'49"
6	05'53"	00:32'42"
7	05'52"	00:38'34"
8	05'50"	00:44'24"
9	05'43"	00:50'07"
10	05'54"	00:56'01"
11	06'26"	01:02'27"
12	06'05"	01:08'32"
13	06'27"	01:14'59"
14	06'15"	01:21'14"
15	06'16"	01:27'30"
16	06'09"	01:33'39"
17	06'32"	01:40'11"
18	06'55"	01:47'06"
19	06'29"	01:53'35"
20	06'27"	02:00'02"
21	07'16"	02:07'18"
22	06'33"	02:13'51"
23	06'39"	02:20'30"
24	06'44"	02:27'14"
25	07'16"	02:34'30"
26	06'52"	02:41'22"
27	06'41"	02:48'03"
28	07'06"	02:55'09"
29	06'56"	03:02'05"
29.2	05'56"	03:02'59"