Cat Chang 2024/10/13 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

全馬 | 05:19:01 | 07:33/km | 第14馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'15" (+00'31")

15 km

(01:34'10")

00:32'11" (+01'27")

01:09'55" (+07'56")

20 km

(02:11'54")

00:37'44" (+07'00")

25 km

(02:53'06")

00:41'12" (+10'28")

01:28'59" (+27'00")

30 km

(03:40'53")

00:47'47" (+17'03")

35 km

(04:26'06")

00:45'13" (+14'29")

01:24'54" (+22'55")

40 km

(05:05'47")

00:39'41" (+08'57")

Finish

(05:19:01)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'23")

1000 / 1000

06'12"

(12'17")

06'12" (+00'31")

1000 / 2000

06'05"

(18'23")

06'05" (+00'24")

1000 / 3000

06'06"

(24'29")

06'06" (+00'25")

1000 / 4000

06'14"

(30'43")

06'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.54 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 477.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖, 林展弘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'12"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'14"	00:30'44"
6	07'36"	00:38'20"
7	06'10"	00:44'30"
8	05'58"	00:50'28"
9	05'50"	00:56'18"
10	05'41"	01:01'59"
11	05'57"	01:07'56"
12	06'16"	01:14'12"
13	05'50"	01:20'02"
14	05'50"	01:25'52"
15	08'18"	01:34'10"
16	06'52"	01:41'02"
17	06'35"	01:47'37"
18	09'30"	01:57'07"
19	06'49"	02:03'56"
20	07'58"	02:11'54"
21	06'11"	02:18'05"
22	07'48"	02:25'53"
23	08'50"	02:34'43"
24	09'20"	02:44'03"
25	09'03"	02:53'06"
26	09'57"	03:03'03"
27	06'56"	03:09'59"
28	09'27"	03:19'26"
29	09'28"	03:28'54"
30	11'59"	03:40'53"
31	09'37"	03:50'30"
32	12'30"	04:03'00"
33	06'23"	04:09'23"
34	08'12"	04:17'35"
35	08'31"	04:26'06"
36	06'56"	04:33'02"
37	09'15"	04:42'17"
38	08'30"	04:50'47"
39	07'59"	04:58'46"
40	07'01"	05:05'47"
41	06'36"	05:12'23"
42	06'29"	05:18'52"
42.0	04'35"	05:19'01"