杰JJ 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 04:15:26 | 06:03/km | 第34馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'16")

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:23'48"

15 km

(01:12'42")

00:24'50" (+01'02")

00:56'02" (+08'10")

20 km

(01:43'54")

00:31'12" (+07'24")

25 km

(02:12'40")

00:28'46" (+04'58")

00:58'56" (+11'04")

30 km

(02:42'50")

00:30'10" (+06'22")

35 km

(03:14'06")

00:31'16" (+07'28")

01:15'25" (+27'33")

40 km

(03:58'15")

00:44'09" (+20'21")

Finish

(04:15:26)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'34")

04'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'28")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'13")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'04")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😂😇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.47 km

ADIZERO ADIOS PRO3 小紫累積 : 425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

偉和許富竣說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'56"	00:09'34"
3	04'54"	00:14'28"
4	04'45"	00:19'13"
5	04'51"	00:24'04"
6	04'57"	00:29'01"
7	04'51"	00:33'52"
8	04'38"	00:38'30"
9	04'39"	00:43'09"
10	04'43"	00:47'52"
11	04'54"	00:52'46"
12	05'00"	00:57'46"
13	04'46"	01:02'32"
14	04'38"	01:07'10"
15	05'32"	01:12'42"
16	06'02"	01:18'44"
17	05'47"	01:24'31"
18	07'56"	01:32'27"
19	05'45"	01:38'12"
20	05'42"	01:43'54"
21	05'00"	01:48'54"
22	06'11"	01:55'05"
23	06'08"	02:01'13"
24	05'30"	02:06'43"
25	05'57"	02:12'40"
26	06'18"	02:18'58"
27	05'27"	02:24'25"
28	06'27"	02:30'52"
29	06'13"	02:37'05"
30	05'45"	02:42'50"
31	07'01"	02:49'51"
32	06'41"	02:56'32"
33	05'26"	03:01'58"
34	05'48"	03:07'46"
35	06'20"	03:14'06"
36	06'39"	03:20'45"
37	08'35"	03:29'20"
38	11'45"	03:41'05"
39	08'28"	03:49'33"
40	08'42"	03:58'15"
41	08'45"	04:07'00"
42	06'50"	04:13'50"
42.3	06'00"	04:15'26"

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朋友動態

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